- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Ученые назвали условия здорового сна
Британские ученые назвали условия здорового сна для людей старше 50-ти лет, сообщает The Telegraph.
По словам медиков, необходимо за три часа до сна воздерживаться от еды и не использовать гаджеты.
Читай также: Ученые не советуют ложиться спать в плохом настроении
Также специалисты отмечают, что лучше спать в носках, чтобы сохранять ноги в тепле. А кроме того, отправлять из спальни домашних животных в другое место, чтобы они не тревожили своих хозяев.
Что касается освещения, то его специалисты советуют заменить на красноватое, вместо белого и синего. Также рекомендуется принимать перед сном теплую ванну.
По части образа жизни медики отмечают, что здоровому сну способствуют нормальная масса тела, отказ от курения и физические нагрузки.
Читай также: Ученые рассказали, чем чреват дневной сон
Не рекомендуется оставаться длительное время в спальне, если не получается заснуть. Впоследствии комната может начать ассоциироваться с бессонницей.
Напомним, ранее сообщалось, что ученые рассказали, почему люди просыпаются в плохом настроении.